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筋トレ初心者が最短で効果を出そうとするならソイプロテインを飲め!

これから筋トレを始めようと思っている方に朗報!

筋トレを始めようと思っていてもなかなか始められない、続かない理由は「効果を実感できない」事にあると言えるでしょう!

筋トレを始める理由は人それぞれだと思いますが、痩せたい!健康増進‼色々な理由があると思います。

確かにその効果は実感しにくいものだと思います。

何故なら筋トレは効果が出るまで時間がかかるからです。

ですが、初心者こそ!効果を体感する事が出来る事も事実です!

スポーツ等で初心者や未経験者の方が、素直にスキルを吸収し、上達する事があるように、筋トレも初心者の方が効果が出るのが早いのです!

そんな筋トレ初心者が最短で効果を出す手段が「プロテインを摂取する」事です!

最短で筋トレ効果を出す為のプロテイン

筋トレ初心者の筋肉は、刺激が加わった事がない筋肉であるため、筋トレ経験者に比べて筋トレの刺激を受けやすいのです!

つまり、筋トレ初心者の方は筋肉が発達しやすいのです。

筋肉発達の伸びしろが大きいという事です。

この時期に積極的に栄養を入れない事は実にもったいないのです!

筋発達が促されやすい時期だからこそ!積極的にプロテインを摂取する必要があるのです!

最短で筋トレ効果を出すのであれば、プロテインの摂取は必須です!

おすすめのプロテインはこちら!

ソイプロテインがお勧め!

プロテインはその精製方法によって非常に多種多様です。

一般的には「ホエイ」と言われる「牛乳」由来の成分で作られているものが多いのですが、初心者にお勧めするプロテインは「ソイプロテイン」です。

「ソイ」=「大豆」です。

植物性のタンパク質である事から、抵抗なく体に取り入れる事ができると言えます。

「ホエイ」は「牛乳」由来なので、「牛乳を飲むと下痢する」と言った人には不向きです。事実そういった理由で「ホエイ」を飲めない人も多いです。

「ソイプロテイン」に関しては比較的アレルギーの少ない「大豆」由来である事から、プロテインに馴染みの少ない初心者の人にも積極的にお勧めできるプロテインだと言えます。

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ソイプロテインはダイエットにも効果的!

ダイエットを目的に筋トレを始めようと思った方も多いと思いますが、そんな方にこそ‼ソイプロテインはお勧めなのです!

ソイプロテインは「腹持ちが良い」というのが特徴です!

ソイプロテインは摂取してから5~6時間かけて腸管で吸収される為、体内に留まる期間が長いのです、結果として、空腹になりにくく、余計な食べ物を食べなくてよくなると言った効果が期待できます。

つまり、代替えダイエットの手段として、一食をソイプロテインに置き換える事がお勧めできます!

*あくまで最短でダイエット効果、筋トレ効果を出す為の手段として代替えを提案していますが、基本的には3食しっかりとした栄養を入れる事が望ましいです。

朝食での置き換えがお勧めです!

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朝食の変わりにソイプロテインがお勧めな理由

腹持ちが良い事が最大の理由ですが、忙しい朝の時間に手早く栄養を補給できるといった事も理由として挙げられます。

また、普段から朝食を抜いてしまう事が多いような方であれば、むしろ積極的に朝食にソイプロテインを摂取する事によって、睡眠中に消費されていたエネルギーが補給でき、より活動的になれる事が期待できます。

筋トレを始めたばかりの初心者の方は、栄養に関する知識が不足しているだけでなく、タンパク質量が不足している可能性も否定できません。

筋トレを始めるのであれば、一日のうちどこかで、プロテインを摂取するのが、筋トレ効果を最短で発揮する為の手段です!

プロテインの摂取量

筋トレ初心者であれば、基本的には付属のスプーン1杯を水等で溶いて摂取する事で十分な量が摂取できるでしょう

タンパク質の摂取量は「体重×1.2~2.0g」が筋肉の発達には必要と言われています。

日常的な摂取量でも、体重×1.0kgが推奨されています。

体重60kgの成人であれば、60×1.2~2.0=72~120gのタンパク質摂取が必要です。

高齢者でも体重×0.7~1.0gのタンパク質摂取が推奨されています。

一般的な生活をしているだけなら体重×1.0gのタンパク質

運動習慣があったり、筋肉の発達を意識するのであれば通常の2倍という風に意識してもらえれば良いと思います。

気になるプロテインをチェック!


マイプロテインがお勧め!

マイプロテインはプロテイン販売メーカーとしては業界では最もポピュラーなブランドの一つと言えるでしょう!

海外ブランドという事で抵抗がある人もいるかも知れませんが、その心配は無用です。

なぜなら、当然ですが非常に厳し食品安全基準に基づいて製品が生成されているからです。

実は食品の安全基準は海外の方が厳しいという現実もある中で、イギリス発祥のマイプロテインは世界的な人気を誇るメーカーなのです!

公式ホームページはこちら

マイプロテインはコスパ最強!

マイプロテインのプロテインがお勧めな理由はそのコストパフォーマンスにあります。

筋トレ初心者の方にはあまりピンとこないかもしれませんが、「品質」「量」「価格」の面でマイプロテインに勝るメーカーはないでしょう。

有名なビルダーや、トレーニーの方も数多く愛用されているのは有名で、筋トレ系YouTuberがそのレビューを多く行っている事でも人気である事がお分かり頂けると思います!

マイプロテインは種類が多い!

マイプロテインが選ばれている理由としては、フレーバー(味)の多さもその魅力であると言えるでしょう!

プロテインと言えば「ココア」や「バニラ」を思い浮かべる方も多いかと思いますが、マイプロテインでは約30種類のフレーバーが用意されています!

プロテインを日常的に摂取していると、味に飽きるという問題が出てきますが、これだけ種類が多いので、味を変えて飽きずにプロテイン生活を続ける事ができます。

お勧めは「strawberry」フレーバー!

まずは飲んでみよう!

なにはともあれまずは飲んでみる事です!

そもそも栄養価に優れたものですし、ダイエットや筋トレをするしないに関わらず、タンパク質を摂取する事は肌質の改善や爪をキレイにする、紙をキレイにすると言った、人体にとって良い効果ばかりです!

市販品は糖質も多く含むものもあるので、過剰摂取は注意が必要ですが、マイプロテインのプロテインは糖質も抑えめである事から、筋トレ初心者の方でもガンガン飲んでもらいたいと思います!

何事も始めてみる事が肝心!

プロテインを飲みだしたら、あなたの人生変わるかも⁉